10 tips till dig som vårdnadshavare
Sidan uppdaterades: 21 oktober 2022
1. Var fysiskt aktiv tillsammans med barnen
Barn lär sig genom att efterlikna det de ser runt dem. Var delaktig i ditt barns lärande.
2. Låt barnen göra de fysiska aktiviteter de tycker om
Att förknippa rörelse med glädje är det mest avgörande för att vilja vara aktiv hela livet. Låt barnen göra vad de tycker om.
3. Rätt saker vid rätt tidpunkt under rätt förhållanden
Vi förväntar oss inte att en åttaåring kan läsa Shakespeare, eller att en femtonåring ska finna glädje i en pekbok. Så ge dem heller inte fysiska aktiviteter som de inte är anpassade till deras nuvarande nivå.
4. Tillåt riskfylld lek
Att testa de fysiska gränserna är otroligt viktigt för barnens utveckling. Visst, det finns en risk till skada, men om vi tar bort riskmomenten så tar vi också bort glädjen för barnen. Klättra i träd, springa ner för en slänt, leka kurragömma, balansera på en spång och så vidare är både roligt, spännande och utvecklande.
5. Knuffa ditt barn i rätt riktning
Tänkt på vilka små enkla saker du kan göra för att uppmuntra ditt barn till rörelse i vardagen. Exempelvis, låt dem cykla/gå till skolan, ta trapporna istället för hissen och så vidare.
6. Låt dina barn se att du gillar att vara aktiv
Du är ditt barns främsta förebild, och det du gör spelar roll. Om ditt barn ser att du tycker om att röra dig kommer de förknippa fysisk aktivitet som en normal och värdefull del av livet.
7. Låt barnen misslyckas
Att misslyckas är en viktig del av utvecklingen. Skuldbelägg inte barnet när det misslyckas. Skratta tillsammans när ni misslyckas i era lekar/övningar. Stöd, uppmuntra och vägled ditt barn.
8. Visa på fysisk aktivitet i vardagen
Vi inspireras gärna av topprestationer, men glöm inte att visa den vardagliga rörelsen. Uppmuntra ditt barn att känna igen dessa färdigheter överallt. Belys vardagliga exempel på fysisk förmåga. Exempelvis brandmannen som klättrar på stegen. Vilka färdigheter behöver hen för att göra det?
9. Var observant på ditt barns skärmanvändande
Lek är viktigt för barnen. Uppmuntra dem att leka själv, eller tillsammans med vänner, utan en surfplatta eller dator.
10. Rörelse för livet
Långtifrån alla barn kommer att bli en idrottsman i världsklass, och det är inte det som ska vara vårt mål. Rörelseförståelse är grundläggande för utvecklingen av dina barn och en förutsättning för att kunna, vilja och våga vara fysiskt aktiv (på den nivå man väljer att vara) hela livet.
Sidan publicerades: 14 oktober 2022