Styrketräning

Styrketräning är en viktig faktor för den allmänna hälsan, förebygga skador samt förbättra prestationen. Styrketräning kan tränas på olika sätt beroende av syftet med träningen. Genom våra utbildningar inom styrketräning kommer ni få kunskaper om styrketräning för hälsa och prestation. Vi kan erbjuda utbildningar inom nedanstående punkter och innehållet kan anpassas utifrån önskemål.

Styrketräning för hälsa

  • Styrketräningens effekter på den livslånga hälsan
  • Fördelar och risker med styrketräning
  • Välja optimal vikt/belastning
  • Träningsplanering, återhämtning & livspusslet
  • Kost och styrketräning
  • Vad är träningsvärk
  • Genomgång av basövningar & teknik

Styrketräning för prestationsutveckling

  • Styrketräningens effekter på den livslånga hälsan
  • Styrketräningens effekter på prestationen
    • Individuella skillnader på träningssvar
  • Fördelar och risker med styrketräning
  • Välja optimal vikt/belastning för önskad effekt
    • Procentbaserad träning
    • Hastighetsbaserad träning
  • Kombinationsträning – hur planerar jag min styrketräning utifrån min övriga träning?
  • Återhämtning
  • Vad är träningsvärk
  • Kost och styrketräning
  • Behövs kosttillskott i kombination med styrketräning?
  • Testmetodik
  • Genomgång av basövningar & teknik

Kontakta din RF-SISU-konsulent om du har ytterligare frågor om utbildningen. 

Sök efter datum då utbildningen genomförs. 

Att sprida kunskapen du får under utbildning till andra i föreningen är bra.
Lär dig mer om hur du kan göra det i lärgrupper.