Kondition- och uthållighetsträning

Vid ökad träningsdos genomgår kroppen en rad förändringar för att anpassa sig till de krav som belastningen kräver. Ju sämre kondition och uthållighet du har, desto mindre krävs för att du ska förbättra dig. Ju bättre kondition och uthållighet du har, desto hårdare belastning krävs för att du ska förbättra dig ytterligare. Vi kan erbjuda utbildningar inom nedanstående ämnen och innehållet kan anpassas utifrån önskemål.

Kondition- och uthållighetsträning för hälsa

• Vad är konditions- och uthållighetsträning
• Träningsprinciper
• Energisystem, energiomsättning & syreupptag
  • Individuella variationer
• Vad avgör prestationsförmågan?
• Fysiologiska anpassningar
• Olika typer av konditionsträning
• Träningsplanering, återhämtning & livspusslet

Kondition -och uthållighetsträning för prestationsutveckling

• Vad är konditions- och uthållighetsträning
• Träningsprinciper
• Energisystem, energiomsättning & syreupptag
  • Individuella variationer
• Vad avgör prestationsförmågan?
• Fysiologiska anpassningar
• Olika typer av konditionsträning
  • Intensitetzoner
  • Pulszoner
  • Distans & intervallträning
• Kombinationsträning
• Träningsplanering
• Individualisering av träningsupplägg
• Kost för bästa träningseffekt
• Formtoppning
• Testmetodik

Konditionsträning för lagidrottare

• Vad är konditionsträning kontra uthållighetsträning
• Träningsprinciper
• Energisystem, energiomsättning & syreupptag
  • Individuella variationer
• Vad avgör prestationsförmågan?
• Fysiologiska anpassningar
• Olika typer av konditionsträning
  • Intensitetzoner
  • Pulszoner
  • Distans & intervallträning
• Träningsplanering – hur planerar jag min konditionsträning utifrån den övriga träningen?
• Individualisering av träningsupplägg
• Kost för bästa träningseffekt
• Formtoppning
• Testmetodik
• Eget reflektionsarbete & kravanalys