Hem / För aktiva idrottare och id... / Kost för aktiva idrottare - Grund

Kost för aktiva idrottare - Grund

Hälsa och prestation går hand i hand och kosten har en stor betydelse för hälsan. Den här grundutbildningen lär dig förstå kostens betydelse för hälsan och prestationsförmågan. 

Med teori och praktiska övningar går vi igenom grundläggande näringslära. Vi går igenom vilken typ av mat som passar innan och efter träning och hur en effektiv måltidsplanering ser ut, med tips på bra frukost och mellanmål. Dessutom tar vi hål på en del myter om mat.

En del av innehållet

  • Vikten av bra sömn och återhämtning
  • näringsämnen – vilka är de och i vilka livsmedel finns de
  • tallriksmodellen för en idrottare
  • frukost – varför är den så viktig?
  • mellanmål – tips och exempel på bra mellanmål
  • vi tittar på näringsriktig mat kontra skräpmat och godis.

Målgrupp

Barn och ungdomar som tränar några gånger i veckan med få förkunskaper inom kostområdet. Utbildningen anpassas utifrån ungdomarnas ålder eller enbart för föräldrar eller ledare.

Tidsåtgång

1,5 timme. 

Lämna bokningsförfrågan

Den här utbildningen kan genomföras i din förening vid behov. Kontakta din idrottskonsulent för information om kostnad, upplägg och bokning eller lämna ett önskemål till oss via länken nedan så kontaktar vi dig. 

Lämna önskemål här