Hem / Utbildning/Folkbildning / Våra utbildningar / Näringsriktig mat för dig som tränar mycket - ungdom elit

Näringsriktig mat för dig som tränar mycket - ungdom elit

För att du som idrottare ska nå framgång, gäller det att ha marginalerna på Din sida. Förutom talang, mental styrka och motivation måste fokus riktas mot två primära faktorer; optimalt intag av energi- och näringsämnen samt effektiv träning. Maximal träningseffekt skapas då intaget av energi- och näringsämnen matchar dina behov och träningsbelastning.

Denna utbildning är för ungdomar som tränar flera gånger i veckan och är tävlingsaktiva, men också för dig som tränare. Vi ger kunskaper om vilken typ av mat och dryck som ger optimala förutsättningar för att prestera bra såväl under vardagsträning som under tävling.

Mål och syfte

Syftet är att ge dig som idrottare kunskaper om energi, näring och matval som du kan använda i ditt dagliga idrottande. Målet är att skapa matglädje och förutsättningar för goda idrottsprestationer och hälsa genom kunskap och bra matvanor.

Innehåll

  • Näringslära för idrottaren
  • Energi, energiförbrukning och att hitta balansen
  • Bra matval vid träning och tävling
  • Vätska och vätskebalans
  • Matpusslet i praktiken
  • Råd och tips för högenergiförbrukare
  • Måltidsordning – och timing av måltider i samband med träning
  • Rätt mat och dryck för återhämtning

Målgrupp

Ungdomar från 13 till 20 år som tränar mycket. Utbildningen kan även vända sig till tränare, men vi försöker hålla isär målgrupperna för bästa resultat.

Omfattning

3 utbildningstimmar.

Sök aktuella utbildningar

Leveransadress:
Östgötagatan 98 D
116 64  Stockholm
för företagspaket och transporter till Idrottens Hus