Äta-träna-vila
Sidan uppdaterades: 25 augusti 2023
Det är många faktorer som påverkar en idrottares prestationer. Att hitta en bra balans mellan träning, kost och vila är ofta avgörande. Maten är av stor betydelse eftersom den påverkar kvaliteten på ditt träningspass och hur din kropp svarar på träning över tid.
Här går vi igenom de vanligaste näringsämnena och hur mycket energi du behöver beroende på hur hårt du tränar. Vad skall jag äta före och efter träning och hur skall jag planera ett dagsintag. Vi har olika upplägg beroende på vilken målgrupp och ämne det är.
Föreläsningar i Äta – träna – vila 60 minuter
- Aktiva 14-16 år
- Aktiva 17 år-vuxna
- Aktiva 65 år +
- Föräldrar till barn upp till och med 13 år
- Föräldrar till barn 14-16 år
- Ledare/tränare
- Utbilda aktiva upp till och med 13 år? Kontakta idrottskonsulenten, vi har enklare material till det.
Extra 1: Till varje föreläsning kan vi dela ut ett teorihäfte till varje deltagare innehållande bland annat goda exempel och recept.
Extra 2: Efter föreläsningen kan vi även addera till 60 minuter där utbildaren lagar mellanmål tillsammans med deltagarna.
Föreläsningar i Ätstörningar 60 minuter
- Ledare/tränare
- Föräldrar
Sidan publicerades: 12 oktober 2022