Styrketräning för ungdomar steg 1 & 2
Sidan uppdaterades: 9 april 2024
Styrketräning är en viktig faktor för den allmänna hälsan, förebygga skador samt förbättra prestationen. Styrketräning kan tränas på olika sätt beroende av syftet med träningen.
Styrketräning för ungdomar steg 1
Utbildningen ger dig en god grund att stå på i ditt tränarskap. Dagen fokuserar på hur styrketräning för idrottande ungdomar kan planeras och utföras på ett effektivt sätt. Vi kommer gå igenom vilka övningar som är lämpliga, hur övningar ska utföras på ett säkert och effektivt sätt och hur styrketräningsbelastningen för idrottande ungdomar bör se ut. Stor vikt ligger på det praktiska utförandet och lärandet av övningar.
Innehåll:
- Vad är styrketräning.
- Myter om styrketräning för ungdomar.
- Fördelarna med styrketräning
- Träningsprinciper och progressionsnivåer
- Praktisk pass med fokus på teknik och utförande av styrkeövningar för hela kroppen.
- Utrymme för frågor och diskussion.
Styrketräning för ungdomar steg 2
Detta är en påbyggnadsutbildning för dig som vill utvecklas ytterligare som tränare och börja implementera mer explosiv styrketräning. Utbildningen är lämpad för dig som arbetar som ungdomstränare. Stor vikt ligger på det praktiska utförandet och lärandet av övningar.
Innehåll:
- Vad är power?
- Hur utvecklas power?
- Hur power påverkar fysisk prestation
- Teori kring olympiska lyft
- Praktiskt pass med fokus är powerträning på olympiska lyft och alternativ till olympiska lyft
Sidan publicerades: 7 december 2022
