Snabbhet, riktningsförändringar och plyometri

Vi kommer gå igenom fysiologin bakom stretch shortening cycle (spänst), accelerationsförmåga, topphastighet samt förmågan att bromsa in byta riktning effektivt och snabbt. Vilka bakomliggande fysiska faktorer är avgörande för att utveckla dessa förmågor? Du kommer få praktisk övning i hur träning för snabbhet, riktningsförändringar och plyometrisk träning utförs på bästa sätt.

Innehåll:

• Teori inom respektive område
  
• Snabbhetsträning
  
• Riktningsförändringar
  
• Plyometri
  
• Praktiskt pass och tips på övningar för att träna:
  • Snabbhetsträning
    
  • Riktningsförändringar
    
  • Plyometri