Lek med rörelseförståelse

Är du nyfiken på vad rörelseförståelse är? Vill du få inspiration till att få fler att vilja röra sig?

Med utgångspunkt i 10 vanliga lekar ger häftet "Lek med rörelseförståelse" dig förslag på hur du med enkla förändringar kan locka fler att vilja delta, utmanas och ha roligt tillsammans.

Arbetsmetoden som presenteras kan du använda på alla lekar i framtiden så att de blir mer inkluderande, motiverar fler och utvecklar deltagarnas rörelseförståelse.

Kontakta er förenings idrottskonsulent på RF-SISU Blekinge för att få hjälp med att beställa "Lek med rörelseförståelse" som lärgruppsmaterial.

Här nedan har vi listat förslag på andra lekar som stimulerar deltagarnas rörelseförståelse och får fler att vilja, våga och kunna vara med:

Lära-känna-lekar:

Lära-känna-lekar är bra oavsett om ni är en ny grupp för varandra, eller om ni vill stärka gemenskapen i en befintlig grupp. 

Ordning i ledet

Se här hur leken går till

Fördela deltagarna så att de är 8-10 deltagare i varje grupp.

Be deltagarna att ställa sig från längst till kortast, hårlängd, skostorlek, födelsedag månad på året, antal husdjur, antal bokstäver i sitt namn mm

Olika varianter:

  1. Med prat
  2. Utan prat - visa med kroppsspråk

I denna övning tränas samarbete och kommunikation. Man kan be någon från ledet att komma fram, titta och eventuellt göra någon förändring på ledet, Ta fram en annan och be honom/henne att eventuellt göra någon förändring.

1-2-3

Se här hur leken går till

Deltagarna står parvis mitt emot varandra.

  • Ena kompisen säger 1, andra 2 och första 3 sen fortsätter man 1,2 och 3
  • Byt ut siffran 1 mot en rörelse t ex klappa på knäna, knäpp med fingrarna, klappa mm
  • Byt ut siffran 2 mot ett ljud tjohoo, jajamen, vissla mm
  • Sista steget byt ut siffran 3 mot en rörelse+ ljud

Deltagarna tränar samarbete och en hel del koncentration. Många skratt garanteras!
Anpassa leken och svårighetsgraden efter deltagarnas ålder. Hitta utmaningar i övningar och tempo.

Byt rörelse

Se här hur leken går till

Alla deltagarna väljer varsin rörelse.

  • Gå runt bland alla. När ni möts, hälsa genom att säga ditt namn och göra din rörelse. Låt leken pågå så att alla hinner hälsa på varandra flera gånger. 
  • Gå runt bland alla. När ni möts, hälsa genom att göra din rörelse. Byt rörelse med varandra. När du möter nästa person gör du din nya rörelse. Byt rörelse med varandra osv.
  • Utmana er genom att hälsa med namn och rörelse. Behåll ditt namn, men byt rörelse med varandra.
  • Låt leken ta slut efter en viss tid eller när alla har fått tillbaka sin rörelse.

Namnbingo

Förberedelser: Skriv ut namnbingolappar och ordna pennor.

  • Alla deltagare får varsin namnbingolapp och penna. Leken kan göras en och en eller parvis.
  • Gå runt och presentera er för varandra och leta efter personer som uppfyller det som står i rutan.
  • När ni hittar en person som uppfyller det som står i rutan - skriv namn eller signatur (beroende på ålder)
  • Låt leken pågå tills en rad/två rader/hela lappen är full

Hej

Alla står i en ring.

  • En person börjar och tar vänster hand på höger axel, pekar med höger hand mot valfri kompis
  • Kompisen säger sitt namn och gör sedan likadant till nästa
  • När man pekar säger man kompisens namn som då svarar ”YES” och sträcker båda armarna i luften
  • Öka tempot

Övriga lekar

Sten, sax, påse

Se här hur leken går till

  • Startar i par. Gör sten-sax-påse åse en gång. Blir det lika gör man en gång till. Förloraren ställer sig bakom med händerna på axlarna, följer med och hejar på.
  • Nästa möte kör sten-sax-påse och antingen vinner man en till eller får den fösta personen hoppa över bakom den andra personens led och en ny ledare går först.
  • Till slut är det 2 personer eller led som möts, samtidigt som alla hejar på, och ALLA hamnar i vinnarledet.

4 föremål

Se här hur leken går till

  • Välj ut 4 olika saker - till exempel koner, väster, ärtpåsar, vattenflaskor, naturmaterial (gräs, sten, pinne mm).
  • Bestäm du som ledare 4 rörelser, en till varje föremål. Till exempel hoppa grodhopp, armhävningar, spring på stället, höga knä, plankan mm. Anpassa övningarna efter gruppens ålder.
  • När du håller upp t ex blå ärtpåse ska den övningen utföras tills du byter och håller upp en röd ärtpåse osv.
  1. Ledaren bestämmer rörelser
  2. Låt deltagarna testa på att vara ledare
  3. Låt deltagarna komma på egna rörelser

Limbo

Se här hur leken går till

  • Håll ett hopprep eller en pinne mellan 2 deltagare
  • De andra tar sig ensamma eller två och två under eller över pinnen

Olika varianter:

  1. Variera höjd och låt deltagarna komma på så många olika sätt som möjligt att ta sig över eller under.
  2. Pinnen kan även höjas och sänkas i lugnt tempo

Spegelrörelser

Deltagarna står parvis mittemot varandra.
Den ena gör rörelser och den andra härmar efter som en spegelbild. Byt uppgift!

Olika varianter:

  1. Långsamma rörelser
  2. Bestäm teman. Tänk er t ex att vi är i rymden, i vattnet, på zoo, i öknen, på ett lekland mm
  3. Kom på egna teman

Tärningen

Ni behöver en eller flera tärningar.
Gruppen får i uppdrag utifrån tärningens siffror. Kasta tärningen och utför rörelserna!

  1. 1 omgång av raketen
  2. 2 X-hopp
  3. 3 fot-five med olika kompisar
  4. 4 knäböj
  5. 5 jämfotahopp
  6. 6 skidhopp

Olika varianter:

  1. Ledaren bestämmer uppdrag
  2. Låt deltagarna bestämma uppdrag
  3. Addera tärningskasten och kör tills ni kommit upp till 50

Robotleken

Se här hur leken går till

Dela upp deltagarna två och två. Ena kompisen är robot och den andra ska styra sin robot.

  • Start och Stopp genom klapp på huvudet
  • Höger axel sväng åt höger
  • Vänster axel sväng åt vänster
  1. Parvis titta
  2. Parvis blunda
  3. Par ska mötas

Skicka tecken

  • Alla står i en ring
  • Alla tänker ut en valfri rörelse (X-hopp, snurra armar, hoppa på ett ben, balansera på rumpan mm)
  • Alla visar sin rörelse (man kan hjälpas åt att komma på)
  • En kompis börjar visa sin egen rörelse och sen någon av kompisarnas rörelse. Den som har rörelsen svarar genom att göra sin rörelse först och sedan en annan kopis rörelse osv

Denna kan med fördel göras i mindre grupper med 8-10 personer för att man ska slippa vänta. Viktigt att allas rörelser är med och att ledaren också är med.

Vågen

Ställ upp deltagarna på 2 led med näsorna mot varandra.
När de sträcker fram armarna ska de precis nå varandra, ni behöver inte hålla i varandra.
Gör Vågen när kompisarna springer genom tunneln

  1. Gå/spring parvis
  2. Gå /spring själv
  3. Gå/spring och blunda
Leveransadress:
Östgötagatan 98 D
116 64  Stockholm
för företagspaket och transporter till Idrottens Hus